Pour en finir avec la douleur
La fameuse épicondylite! Que ce soit en raison de tâches répétées au travail, dans la pratique d’un sport (ex.: tennis, badminton) ou d’un loisir (ex.: jardinage), l’épicondylite est une problématique très répandue.
Quoi faire?
Pour remédier à l’épicondylite, il importe d’abord d’offrir un repos relatif aux structures problématiques. Le repos relatif implique de rester actif, mais de surveiller les mouvements qui créent une douleur.
La clé pour une récupération rapide est de continuer à faire les mouvements qui ne provoquent pas, ou peu, de douleur.
Physiothérapie
Les traitements en physiothérapie sont efficaces pour le traitement de l’épicondylite. Des exercices de renforcement spécifiques, que vous pourriez faire à domicile, et des techniques de mobilisations articulaires vous aideront à diminuer progressivement la douleur tout en augmentant la fonction.
Certaines techniques de taping neuro-proprioceptif et de mobilisation neurale pourraient également être utilisées. Votre physiothérapeute pourrait aussi évaluer votre cou, car les douleurs dans les bras peuvent provenir d’une sensibilisation du nerf à son origine entre les vertèbres cervicales.
Acupuncture
Des études démontrent que l’acupuncture pourrait aider à diminuer la douleur à court terme afin de vous aider à demeurer actif. Cette approche est donc un bon complément à la physiothérapie et à l’ergothérapie.
Et les infiltrations?
De plus en plus d’études tendent à démontrer que, bien qu’elles apportent un soulagement à court terme (8 semaines), les infiltrations augmentent le risque de récidive à long terme, en plus de diminuer l’amélioration de la condition après 1 an.
En résumé
Dès l’apparition des premiers symptômes s’apparentant à une épicondylite, il est important d’examiner vos gestes quotidiens afin d’identifier rapidement les responsables.
Vous pouvez consulter un physiothérapeute ou un ergothérapeute qui saura vous aider à soulager vos symptômes et à mettre en place les stratégies visant à modifier vos méthodes de travail. Votre thérapeute sera également en mesure de vous conseiller sur la pertinence d’avoir recours à une orthèse en plus d’élaborer avec vous un plan de traitement personnalisé qui vous permettra de reprendre vos activités.
Sources :
Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Mobilisation with movement and exercise, corticosteroid injection, or wait and see for tennis elbow: randomised trial. BMJ. 2006 Sep 29
Coombes BK, et al Effect of corticosteroid injection, physiotherapy, or both on clinical outcomes in patients with unilateral lateral epicondylalgia: a randomized controlled trial. JAMA. 2013 Feb 6;309(5):461-9.
Abbott, J. H., Patla, C. E., & Jensen, R. H. (2001). The initial effects of an elbow mobilization with movement technique on grip strength in subjects with lateral epicondylalgia. Manual therapy, 6(3), 163-169.
Green, S., Buchbinder, R., Barnsley, L., Hall, S., White, M., Smidt, N., & Assendelft, W. J. (2002). Acupuncture for lateral elbow pain. The Cochrane Library.
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