Accueil
LogoSanteExtraFR

English

Douleur au dos et engourdissements dans la jambe: quoi faire?

Publié par PhysioExtra, le 4 mars 2020

Pour une récupération rapide

Depuis un certain temps, vous avez l’impression que votre mal de dos provoque également une douleur ou des engourdissements dans l’une de vos jambes.

Quoi faire?

Dans un premier temps, ne paniquez pas. Ce type de symptômes est fréquent et vous retrouverez votre fonction. Assurez-vous de rester actif, en bougeant selon votre tolérance. Des études ont prouvé que l’inactivité pouvait rendre une problématique chronique. Continuez à faire les mouvements qui ne provoquent pas, ou peu, de douleur. C’est la clé pour une récupération rapide.

Nous vous recommandons aussi de marcher pour des périodes de 5 à 10 minutes, 3 à 4 fois par jour, afin d’aider à lubrifier vos articulations et conserver votre mobilité. Ajustez toujours la durée et l’intensité en fonction de vos symptômes. La douleur doit être tolérable et disparaître en moins de 30 minutes après l’activité.

Vous pouvez aussi appliquer de la glace pendant une vingtaine de minutes si cela vous aide à soulager la douleur. Consultez votre pharmacien pour la prise d’antidouleurs (ex. : Tylenol) ou d’anti-inflammatoires (ex. : Advil).

5 exercices à réaliser chez soi

Téléchargez gratuitement notre programme d'exercices pour vous aider à soulager la douleur:

TÉLÉCHARGER LE PROGRAMME D'EXERCICES

Et si la douleur persiste?

Si la douleur vous empêche de réaliser vos activités quotidiennes, vous limite au travail ou encore si elle persiste plus de 2 à 3 semaines, nous vous recommandons de voir un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé habileté à traiter ce genre de symptômes.

Pour en savoir plus, consultez l'article: Douleur au dos et engourdissements dans la jambe: origines et symptômes

 

Article écrit en collaboration avec Magali Frève-Marchand, physiothérapeute

Besoin d’en parler à un professionnel?

D'autres articles qui pourraient vous intéresser...

couple en road trip, consultant une carte papier près de leur voiture stationnée, avec vue sur la mer au coucher du soleil
Conseils pratiques

Road trip : conseils pour un voyage en voiture sans douleurs

Envie de prendre la route? L’aventure en voiture ou en VR constitue un excellent moyen de visiter...

Enfant en vêtements de sport qui soulève des haltères
Activité physique

Le sport chez les enfants: comment bien doser?

Est-ce que mon enfant en fait assez? Trop? Les enfants ont naturellement beaucoup d’énergie et...

Homme, femme et enfant sur un traineau qui descendent une cote de neige
Activité physique

Se préparer aux sports d'hiver: les Extras à ne pas oublier

Nos conseils pour un hiver actif! Vous vous êtes décidés à ne pas faire la marmotte pendant l’hiver...