Télétravail, fermeture des gyms, besoin de «zenitude»… Peu importe les raisons, plusieurs personnes se sont tournées vers le yoga dans les dernières années. La pratique de ce sport, qui sollicite autant le corps que l’esprit, est très flexible: durée variable selon l’intensité recherchée, peu de matériel nécessaire, multitude de sites web proposant des essais ou vidéos gratuits. Dans cet article, découvrez tous les bienfaits du yoga ainsi que des conseils de nos physiothérapeutes pour éviter les blessures.
C’est une idée préconçue. Il est vrai que le yoga travaille la souplesse musculaire, mais c’est bien plus que ça. La pratique du yoga permet de travailler sur différents aspects de notre corps.
La pratique du yoga aide donc au travail global et en profondeur de nos muscles et articulations. Plusieurs études ont démontré que cela avait un impact positif sur différentes pathologies:
Nous vous recommandons de toujours demander un avis à votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de débuter la pratique du yoga sans supervision.
Même si le niveau de difficulté physique peut varier, il n’en reste pas moins que la respiration est primordiale et au cœur de la pratique du yoga. Cet aspect entraine la personne à être dans le moment présent avec un contrôle conscient de sa respiration.
Des études scientifiques ont démontré que cela aide plusieurs aspects de la vie:
Le yoga est une pratique saine qui est accessible à tous les groupes d’âges et profils: enfants, adultes, sportifs, personnes âgées, etc.
Toutefois, et particulièrement dans certaines conditions, la première étape devrait être de s’assurer auprès de votre médecin, de votre physiothérapeute ou de votre kinésiologue que ce sport est recommandé pour vous et de quelle façon entamer une pratique sécuritaire. Surtout dans le cas où:
Certaines conditions de santé particulières peuvent nécessiter une évaluation par un professionnel de la santé:
Comme toute autre activité sportive, il est important de commencer le yoga en progressant graduellement l'intensité et la durée. Une progression trop rapide pourrait vous exposer à des blessures.
Il est tout à fait sécuritaire de s’immerger dans le monde du yoga avec des séances supervisées. Même en temps de pandémie, il est possible de faire des cours en groupe dans les parcs.
Lors d’une pratique en solitaire, il faut être particulièrement attentif aux signes pouvant indiquer que l’on dépasse ses limites. Par exemple, on pourrait ressentir qu’on perd le contrôle d’un mouvement ou que la respiration n’est pas possible pendant l’effort. Dans ces cas, mieux vaut changer de série de mouvements et demander l’avis d’un professionnel (professeur de yoga ou professionnel de la santé).
En cas de douleur récurrente ou persistante dans la pratique du yoga, n’hésitez pas à consulter un physiothérapeute. Celui-ci pourra traiter votre douleur et vous aider à en identifier les causes, pour que vous puissiez continuer la pratique du yoga en toute confiance.
Namasté!
Article écrit par Catherine Rivest, physiothérapeute