Ménopause et santé sexuelle : Oui, c’est possible | PhysioExtra

La ménopause représente une étape naturelle et importante dans la vie d’une femme. Elle se caractérise par des changements hormonaux majeurs qui entraînent l’arrêt définitif des menstruations, généralement vers l’âge de 50 ans. Bien que ce soit un processus naturel, les symptômes associés à la ménopause peuvent varier d’une femme à l’autre, tant en intensité qu’en durée. Ils peuvent même débuter bien avant la fin des menstruations, au moment des premières fluctuations hormonales. 

La ménopause : bien plus que des bouffées de chaleur! 

Contrairement aux idées reçues, les variations du cycle menstruel et les bouffées de chaleur ne sont pas toujours les premiers signes de la ménopause. Bien que fréquemment associés, d’autres symptômes, parfois méconnus, peuvent également affecter significativement la qualité de vie des femmes. 

Les symptômes courants incluent : 

• Variations du cycle menstruel et menstruations irrégulières 
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes 
• Changements d’humeur (irritabilité, dépression) 
• Fatigue persistante 
• Douleurs articulaires 
• Troubles de la concentration ou de la mémoire 
• Modifications de la peau 
• Insomnie 
• Anxiété accrue 
• Diminution de la libido 
• Syndrome génito-urinaire de la ménopause 

Qu’est-ce que le syndrome génito-urinaire de la ménopause? 

Le syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM), anciennement connu sous le nom d’atrophie vulvo-vaginale, touche 40 à 50 % des femmes ménopausées. Ce syndrome est causé par une diminution des niveaux d’œstrogènes et a tendance à s’aggraver avec le temps si aucun traitement n’est entrepris. 

Les symptômes fréquents comprennent : 

• Sécheresse vaginale 
• Sensation de brûlure ou d’irritation 
• Douleurs lors des relations sexuelles 
• Urgence mictionnelle (envie pressante d’uriner) 
• Fréquence accrue des mictions, de jour comme de nuit 
• Douleurs à la miction 
• Incontinence urinaire par urgenturie 

Ces symptômes peuvent grandement nuire à la vie sexuelle et à la qualité de vie des femmes. 

Des changements au niveau vulvaire? Vous n’êtes pas seule! 

La diminution des œstrogènes provoque des modifications au niveau des tissus du vagin, de l’urètre, de la vulve et des lèvres. Chez les femmes atteintes du SGUM, les tissus deviennent plus fragiles, secs, moins élastiques et plus fins, ce qui peut entraîner : 

• Douleurs pendant les relations sexuelles 
• Irritations ou sensations de brûlure 

Ces changements peuvent survenir à tout moment pendant ou après la ménopause. 

La rééducation périnéale pour retrouver le confort 

La rééducation périnéale et pelvienne, une expertise de la physiothérapie, offre des solutions concrètes pour atténuer les symptômes du SGUM et améliorer la qualité de vie. Une physiothérapeute experte en rééducation périnéale peut vous guider à travers plusieurs étapes : 

• Conseils adaptés : Utilisation d’hydratants vaginaux et choix de lubrifiants spécifiques pour soulager les douleurs sexuelles. Conseils concernant les irritants vésicaux, pouvant contribuer aux envies pressantes d’uriner et conseils pour gérer ces urgences mictionnelles. 
• Techniques ciblées : Assouplissement des tissus vaginaux et périnéaux, relâchement des muscles du plancher pelvien et, au besoin, utilisation de dilatateurs pour améliorer l’élasticité des tissus. 
• Exercices spécifiques : Renforcement et relâchement des muscles du plancher pelvien, adaptés à votre condition. Exercices de respiration et de mobilité de la région abdominale et pelvienne.  

Prenez soin de votre santé sexuelle! 

Les douleurs lors des relations sexuelles ne doivent pas être tolérées comme une fatalité. Consultez une physiothérapeute experte en rééducation périnéale et pelvienne pour une approche personnalisée et efficace. N’attendez pas pour retrouver le confort et une qualité de vie optimale. 

Article écrit par Sabrina Boucher, physiothérapeute avec expertise en rééducation périnéale et pelvienne.