Article rédigé en collaboration avec Le 6AM Club.
La sensation de soif est moins intense en hiver, mais cela ne signifie pas que votre corps a moins besoin d’eau. Voici pourquoi et comment maintenir une bonne hydratation lors de vos entraînements hivernaux.
Pourquoi l’hydratation reste essentielle
En hiver, le cerveau se concentre davantage sur la prévention des engelures et de l’hypothermie, ce qui altère vos sensations, y compris celle de la soif. Cependant, votre corps continue de perdre de l’eau, même si la transpiration est moins abondante.
Moins de boissons énergétiques, plus d’eau
Contrairement à l’été, vos besoins en électrolytes sont réduits, mais vous devez consommer autant d’eau qu’en période chaude. Priorisez l’eau pure plutôt que les boissons énergétiques, sauf en cas d’efforts prolongés.
Stratégies pratiques pour rester hydraté
En adoptant ces habitudes, vous maintiendrez votre hydratation et vos performances, même par temps froid. N’oubliez pas : bien boire, c’est aussi bien courir !
Article écrit par Jean-Maxime Caron, physiothérapeute FCAMPT et coureur