Le Super Bowl approche à grands pas! Si vous êtes passionné de football américain, vous savez à quel point ce sport est intense et exigeant pour les athlètes. Mais saviez-vous que certaines blessures sont particulièrement fréquentes chez les joueurs professionnels? Voici un tour d’horizon des blessures les plus courantes ainsi que des conseils pour les prévenir.
Les blessures les plus fréquentes au football américain
Les blessures au bas du corps sont les plus répandues au football américain, notamment en raison des changements rapides de direction, des impacts et des sprints explosifs. Parmi les blessures les plus courantes, on retrouve :
- Entorses du genou
- Atteintes aux ménisques du genou
- Ruptures du tendon d’Achille
- Entorses de la cheville
- Élongations musculaires (claquages) à l’aine ou à la cuisse
Le rôle du terrain dans les blessures : naturel vs synthétique
Saviez-vous que la surface de jeu peut influencer le risque de blessure? Plusieurs études* ont démontré que les terrains synthétiques sont plus propices aux blessures que les terrains naturels.
- Une étude menée en 2024 a analysé les blessures nécessitant une chirurgie du bas du corps lors des saisons 2021 et 2022 de la NFL. Elle a révélé que les reconstructions du ligament croisé antérieur (LCA) étaient plus fréquentes sur un terrain synthétique (30 cas) que sur un terrain naturel (17 cas)*.
- Une autre étude réalisée en 2012 a révélé qu’entre 2000 et 2009, les blessures à la cheville et au genou étaient 22 % plus fréquentes sur le FieldTurf que sur les terrains naturels*.
Bien que les terrains synthétiques aient évolué au fil des années, ils restent un facteur de risque plus élevé pour certaines blessures.
Comment minimiser les risques de blessure?
Si vous pratiquez le football ou tout autre sport impliquant des changements de direction rapides et des contacts, voici quelques conseils pour réduire votre risque de blessure :
- Choisissez des chaussures adaptées : Portez des crampons conçus spécifiquement pour les terrains synthétiques afin d’améliorer votre stabilité et réduire les risques d’entorses.
- Travaillez votre équilibre et votre proprioception : Renforcez vos chevilles, vos genoux et vos muscles stabilisateurs avec des exercices de proprioception et de mise en charge sur une jambe.
- Adoptez une préparation physique adéquate : Un bon programme de conditionnement physique incluant du renforcement musculaire et des exercices d’explosivité vous aidera à mieux encaisser les impacts et les changements de direction.
- Consultez des professionnels : Nos kinésiologues et physiothérapeutes peuvent vous aider à optimiser votre préparation physique et à corriger d’éventuelles faiblesses pour réduire vos risques de blessure.
Le football est un sport exigeant, mais avec une bonne préparation, il est possible de réduire les risques et de profiter pleinement du jeu! N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec nos experts pour un bilan personnalisé.
Article écrit par Marie-Hélène Cummins, physiothérapeute.
*Sources: