Article rédigé en collaboration avec Oberson.
Lorsque vous préparez votre saison de ski, votre équipement joue un rôle crucial non seulement pour améliorer vos performances, mais aussi pour assurer votre sécurité. Des skis bien ajustés, des fixations réglées correctement et des bottes adaptées à vos pieds peuvent transformer votre expérience sur les pistes. Voici un guide complet pour faire les bons choix et optimiser votre équipement.
Les bottes : le cœur de votre contrôle sur les skis
Les bottes de ski sont souvent négligées par les skieurs, mais elles constituent l’élément clé de votre équipement.
Pourquoi un bon ajustement est-il crucial ?
Vos bottes doivent être le prolongement de vos pieds. Si elles sont trop grandes ou mal ajustées :
- Perte de précision : Si vos pieds « flottent » (ou ballotent) dans les bottes, chaque mouvement sera retardé, réduisant votre contrôle sur les skis.
- Points de pression : Des bottes trop étroites ou mal configurées adaptées peuvent causer des douleurs ou des engourdissements.
Comment bien ajuster vos bottes ?
- Confort et maintien : Les bottes doivent être serrées, mais sans causer de rougeurs ou d’engourdissements.
- Support plantaire : Si vous avez des pieds plats ou des douleurs, envisagez des semelles personnalisées pour soutenir la voûte plantaire et éviter l’élargissement du pied.
- Talon bien fixé : Si votre talon bouge, ajoutez une talonnette pour assurer un bon maintien et éviter les irritations au tendon d’Achille.
- Modifications avancées : Si des points de pression persistent, consultez un expert pour faire ajuster vos bottes grâce à des techniques de punching (élargissement ciblé) ou de grinding (meulage).
💡 Astuce : Testez vos bottes avec vos chaussettes de ski habituelles pour un ajustement optimal.
Les fixations : le gardien de votre sécurité
Les fixations garantissent que vos bottes restent solidement attachées à vos skis tout en se libérant en cas de chute.
Les bases des fixations :
- Valeur DIN : Ce réglage détermine à quel moment vos fixations doivent se libérer. Il dépend de votre poids, de la longueur de vos bottes, et de votre niveau de ski.
- Entretien régulier : Faites vérifier vos fixations à chaque saison, surtout si vous utilisez du matériel usagé ou emprunté.
- Précautions : Lors des descentes lentes ou en sortant du télésiège, soyez prudent, car ces situations peuvent ne pas générer assez de force pour libérer vos fixations en cas de chute.
💡 Bon à savoir : Confiez toujours le réglage de vos fixations à un technicien certifié pour une sécurité maximale.
Les skis : adaptés à votre style et à votre niveau
Des skis bien adaptés à votre morphologie et à votre niveau de compétence amélioreront vos performances et votre confort :
- Longueur : Choisissez des skis adaptés à votre taille et à votre pratique (piste, hors-piste, freestyle).
- Largeur : Des skis plus larges sont idéaux pour la poudreuse, tandis que des skis plus étroits conviennent mieux aux pistes damées.
Quand remplacer votre équipement ?
- Usure des bottes : Avec le temps, le plastique des bottes devient moins flexible et peut se fissurer.
- Fixations vieillissantes : Les ressorts des fixations peuvent perdre leur efficacité, compromettant leur capacité à se libérer correctement.
💡 Pensez-y : Si vous utilisez du matériel usagé ou ancien, faites-le vérifier par un expert dans une boutique spécialisée comme Oberson avant de partir sur les pistes.
Pour les journées froides : le confort avant tout
Le froid peut transformer une journée parfaite en une expérience désagréable. Heureusement, il existe des solutions :
- Équipements chauffants : Vestes ou gilets chauffants à glisser sous votre manteau.
- Chauffe-mains et pieds : Options réutilisables ou jetables pour garder vos extrémités au chaud.
- Cache-cou et cagoules : En matériaux variés pour protéger votre visage contre le vent glacial.
- Crèmes protectrices : Utilisez des gels épais ou des adhésifs pour protéger les zones exposées du visage.
L’importance de consulter des experts
Si vous avez des douleurs aux pieds ou des doutes sur votre équipement, ne laissez rien au hasard. Consultez un physiothérapeute pour évaluer votre condition physique ou rendez-vous dans un magasin spécialisé comme Oberson pour des conseils personnalisés et un bon ajustement.
En résumé : un équipement bien ajusté, c’est skier mieux et en toute sécurité
Qu’il s’agisse de bottes, de fixations ou de skis, chaque détail compte pour assurer votre confort et votre sécurité sur les pistes. Prenez le temps de bien choisir et d’ajuster votre matériel, et n’hésitez pas à investir dans des solutions chauffantes pour rendre vos journées encore plus agréables.
Vous êtes prêt(e) ? Alors, enfilez vos bottes et on se retrouve sur les pistes !
Article écrit par Stéphanie Plamondon Simard, physiothérapeute et coach de ski alpin